这天气，眼瞅着就要钻入一年里最湿最闷的“苦夏”了！

早上起床像被湿被子裹着，吃饭没滋味，人还总犯懒打不起精神。

这些讨人厌的“湿气信号”，您是不是也收到了？

别急慌慌地找药吃，咱厨房里啊，就藏着几个专克湿气的“天然高手”！

今天就给大伙儿亮三碗祛湿排骨汤的家常做法，简单，好喝，关键是真给力！

喝完浑身舒坦，跟卸了湿包袱似的清爽！

第一碗：冬瓜排骨汤——“排水消肿小灵通”！

说起祛湿，冬瓜绝对算得上是“排头兵”！

这瓜水分大，性子平和，天生就是帮身体赶跑多余水分的能手。

用它跟鲜排骨一起慢炖，汤头清澈见底，看着就透亮，喝起来更是清甜不糊嘴，一点儿油腻感都没有。

这碗汤下了肚，最大的好处就是帮咱“减负”！

特别是大热天里，感觉脸啊、腿啊有点浮囊（浮肿）了，或者面对啥美食都提不起兴致，来上这么一碗冬瓜排骨汤正对路！

看着那煮到软糯透亮的冬瓜块，汤匙一搅，清清爽爽，喝下去啊，就感觉身体里多余的水分被它轻轻巧巧地带走了，浑身上下都轻松。

第二碗：五指毛桃茯苓排骨汤——“香飘满屋的祛湿健将”！

主角是那自带奶香还带点椰香的五指毛桃，再配上祛湿健脾的“老行家”——茯苓。

这两样宝贝联手，再配上炖得喷香的排骨，那香气不是一般的肉香，而是带着股天然草木的清芬，开锅盖那一刻，香味能飘满整个屋子！

为啥说它特别棒？它可是“两手抓，两手都硬”！

一边（五指毛桃配茯苓）是使出浑身解数帮咱们驱赶湿气，让它们没法儿在身体里瞎捣乱；

另一边（茯苓）又能稳稳当当地护着咱的脾胃，给它加把劲儿。

湿气走了，脾胃强了，这不就是“连根拔起”的祛湿法子嘛！

喝的时候，别忘了把炖得酥烂的五指毛桃也嚼嚼，那股独特的甘香才叫韵味十足！

去菜市场买茯苓，记得挑那看起来厚实的块或者片，效果更扎实！

第三碗：山药绿豆排骨汤——“温和清火还护胃”！

脾气超好的山药，养胃护胃可是一把好手；

清清爽爽的绿豆呢，那是公认的解暑、清热高手。

这俩性格温和的好搭档，再加上鲜美的排骨一起炖煮，出来的汤啊，甘甜里带着一丝豆子的清香。

夏天湿热交加，外头热火烤着，身体里湿气还缠着，喝这碗汤太应景！

它能非常“温和体贴”地化解掉体内的湿浊之气，同时悄悄降下那股烦人的燥热（清热），关键是还能像给小胃胃裹上“保护膜”一样，不让湿气欺负咱的脾胃。

喝下去，温润舒服，喉咙里滑过一丝微微的凉意，整个人仿佛都“降温静心”了。

脾胃平时就比较娇气怕凉的朋友，记得绿豆可以稍微少放点。

买新鲜山药处理时，小心那粘液会“咬手”（过敏发痒），戴个手套就妥了！

煲汤小诀窍： 排骨处理要讲究，腥味儿咋除？焯水！

排骨冷水下锅，烧开后那些血沫脏东西全给“逼”出来，撇干净，捞出的排骨再洗洗，保证炖出来的汤清亮亮、没怪味儿！

茯苓选择有门道，就像刚才说的，切片或块的茯苓用起来更给力，效果也更容易煮出来。

体寒人士“微调”喝法，自己知道属于脾胃寒凉的体质？那第三碗汤里的绿豆量，您就适当减少点，暖暖呼呼也很重要。

特殊人群要当心，像是有孕在身的老婆们，或者体质特别与众不同的朋友，好东西想尝鲜？咱稳妥点儿，先问问医生更放心！

这三碗祛湿“神仙汤”，材料好买，做法家常，味道那是没得挑！

最关键的是赶在湿气最重的这三十来天，它们就是您给身体最好的“天然除湿机”！